POWERLIFTING

Powerlifting is een sport waarbij het doel is om zoveel gewicht te tillen in 3 oefeningen. De Squat, Bench Press en Deadlift. ‘Sterk zijn’ is een vaardigheid, een vaardigheid ontwikkel je door herhaling en focus op je ‘zwakke’ punten. Coaching in powerlifting is gefocust op het optimaliseren van de 3 grote oefeningen. Door middel van aanvullende oefeningen maar ook massabouwers. ‘Een auto rijdt het beste met een goede coureur’.

De Squat

Letterlijke vertaling: kniebuiging.

De Bench Press

Bankdrukken.

De Deadlift

Gewicht van de grond tillen.

Powerlifting voeding

Vetten.

“Sterk zijn is een vaardigheid, geen eigenschap. Een vaardigheid ontwikkel je door geduld en herhaling. Mentaal en fysiek vaardig maakt je tot wie je wilt zijn.”

• CATHELIJNE GORT •

POWERLIFTING TRAINING STYLE

“De powerlifter met de meeste spiermassa wint het meeste kracht op lange termijn”

Naast het verbeteren van je ‘skill’ in de 3 grote oefeningen is het opbouwen van spiermassa ook belangrijk:

  • Meer spiermassa, meer capaciteit om kracht te leveren.

  • Meer spiermassa betekent een hoger energieverbruik. Ofwel, meer calorieën.

  • Training voor spiermassa voorkomt overbelasting.